Данный тест поможет Вам определить степень истощенности жизненных сил и грозит ли Вам депрессия?
|
Вопрос |
Да |
Не знаю |
Нет |
|
Часто чувствую усталость |
1 |
1 |
0 |
|
Мне трудно уснуть |
1 |
1 |
0 |
|
За ночь просыпаюсь много раз |
1 |
1 |
0 |
|
Постоянно чувствую слабость |
1 |
1 |
0 |
|
Чувствую себя в расцвете сил |
0 |
1 |
1 |
|
Многое не удается |
1 |
1 |
0 |
|
Жизнь заводит в тупик |
1 |
1 |
0 |
|
По-прежнему половая жизнь приносит удовлетворение |
0 |
1 |
1 |
|
Мелочи раздражают все сильнее |
1 |
1 |
0 |
|
Физически истощен, как подсевшая батарейка |
1 |
1 |
0 |
|
Порой, кажется, что лучше умереть |
1 |
1 |
0 |
|
Кажется, что нет больше нет сил |
1 |
1 |
0 |
|
Настроение подавленное |
1 |
1 |
0 |
|
Каждое утро просыпаюсь с чувством усталости и истощения |
1 |
1 |
0 |
Подсчитайте сумму баллов.
0 –4 балла:признаков излишнего перенапряжения и переутомления практически нет. Риск низкий.
5 – 9 баллов: имеются некоторые признаки переутомления. Стрессовая нагрузка временами бывает высокой. Вам необходимо не допускать дальнейшего перенапряжения, не забывать об отдыхе и уметь восстанавливать свои силы. Можно не обращаться к врачу, у вас хватит сил и энергии справиться самому. Риск средний.
10 – 14 баллов:интенсивная стрессовая нагрузка, требовавшая от вас большого напряжения и самоотдачи на протяжении длительного времени, привела к истощению жизненных сил. Вам необходим полноценный отдых. Возьмите отпуск. Оставьте на время свои дела и не беспокойтесь о них. Поверьте – здоровье дороже. По-видимому, вам придется обратиться к психологу или психотерапевту. Риск высокий, особенно если у вас повышенное артериальное давление, избыточная масса тела, а также, если вы курите или мало двигаетесь.
