Если вы женщина, то вероятность подвергнуться стрессу у вас в 2 раза выше, чем у мужчин. К тому же каждая четвертая женщина подвергается депрессии. Чтобы оценить, насколько вы ей подвержены, ответьте на 20 вопросов, честно оценив свое состояние за последние 2 недели.
Варианты ответов:
А – нет или редко;
Б – иногда;
С – достаточно часто;
Д – часто или всегда.
- Я чувствую уныние, подавленность и печаль.
- Лучше всего я себя чувствую утром
- Я плачу или мне хочется плакать.
- Я беспокойно сплю ночью.
- Я ем столько, сколько ела обычно.
- Мне нравится смотреть, разговаривать и быть с привлекательными женщинами (мужчинами).
- Я замечаю, что теряю в весе.
- У меня бывает запор.
- Мое сердце бьется быстрее, чем обычно.
- Я устаю без причин.
- Моя голова работает так же, как и раньше. (Мой ум ясный, как и прежде).
- Мне легко делать все то, что я делала раньше.
- Я беспокойна и не в состоянии сохранять спокойствие.
- Я не теряю надежду на будущее.
- Я более раздражительна, чем обычно.
- Мне легко принимать решения.
- Я чувствую себя полезной и нужной.
- У меня полнокровная жизнь.
- Мне кажется, что другим было бы лучше, если бы я умерла.
- Мне доставляет большое удовольствие все то, что доставляло мне удовольствие и раньше.
Подсчет очков:
Вопросы 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15 и 19 – отрицательные. В них ответ А – 1, В – 2, С – 3, Д – 4 очка.
Остальные вопросы - положительные. За ответ А ставьте себе 4 очка, за Б – 3, за С – 2, А –1 очко.
Менее 50 очков – незначительный риск депрессии.
От 50 до 60 очков – умеренный риск.
Более 60 очков – высокий риск.
